Belajar Meditasi Untuk Pemula : Solusi Tepat Mengelola Stres dan Kegelisahan Demi Menjaga Kesehatan Tubuh Sendiri

Tidak ada jalan lain bahwa untuk mengatasi atau mengelola stres dan perasaan gelisah hanya melalui meditasi dan Yoga. jangat khawatir bila belum pernah melakukannya latihan Yoga dan Meditasi. Anand Ashram yang berlokasi Sunter memberikan cara tepat untuk mengatasi masalah ini, Ya di tempat yang sudah didirkan sejak tahun 1991 oleh Bapak Anand Krishna diselenggarakan : Belajar Meditasi Untuk Pemula.

Banyak orang yang setelah konsultasi dengan dokter/psikiater atau psikolog tidak bisa tuntas mengatasi stres dan kegelisahan. Karena terbukti yang diobati bukan akar permasalahannya. Katakan diberikan obat oleh dokter atau psikiater. Bukan kah yang diobati adalah perangkat keras? Sedangkan masalah stres dan gelisah terjadi pada pikiran.

Penyebab stres atau gelisah adalah masalah trauma atau penyakit hati. Segala masalah dalam pikiran kita disebabkan banyaknya timbunan sampah emosi yang harus dibereskan melalui pembersihan atau cleansing. Obat yang diberikan oleh dokter atau psikiater merupakan obat penenang syaraf otak yang bersifat sementara. Suatu hal yang absurd, yang mengalami gangguan pikiran/software, penyelesaian berupa obat untuk otak/hardware, perangkat keras.

Banyaknya sampah membuat orang menjadi gelisah, khawatir, takut, cemas, dan tidak percaya diri. Dengan demikian, sesungguhnya penyakit dasar semua orang adalah sama. Akibat pengaruh sampah pikiran sehingga hidupnya selalu dibayangi keresahan dan kegelisahan. Kondisi seperti ini yang membuat dirinya tidak bisa hidup dalam kekinian.

Saat seseorang kecewa atau sedih dapat dipastikan pikirannya teringat pada peristiwa masa lalu. Ia hidup dalam masa lalu. Ia tidak sadar bahwa peristiwa masa lalu adalah sampah yang akan membebani pikirannya. Segala hal yang menjadikan seseorang menderita atau kecewa/sedih sesungguhnya tidak pantas diingat. Sampah berbau tidak pantas disimpan.Jadikan masa lalu sebagai bahan pertimbangan untuk memutuskan rencana masa depan. Inilah manfaat dari pengalaman. Keledai saja tidak mau jatuh dua kali di lubang yang sama, apalagi manusia.

Para fasilitator di Anand Ashram Sunter sebagai Anand Krishna Centre induk telah berpengalaman menangani penderita stres dan kegelisahan yang berat. Memang masalah kegelisahan dan stres harus segera diatasi. Terutama Stres Berat, untuk stres moderat atau pun ringan dibutuhkan dalam kehidupan. Tanpa Ada Stres tidak akan ada perkembangan kehidupan. Tepat sekali, stres dibutuhkan untuk bisa hidup lebih nyaman, tetapi bila terlalu berat, maka yang akan terganggu adalah fisik kita.

Belajar Meditasi Untuk Pemula : Mengapa Dapat Dipastikan Tidak Ada Kesulitan Bagi Pemula Meditasi?

Sebagaimana diberikan oleh Bapak Anand Krishna, pemahaman meditasi sesungguhnya adalah gaya hidup atau life style. Namun demikian, agar cara atau pola pikir bisa ditransformasi, maka cara pandang pun harus mengalami perubahan. Dengan kata lain, pola pikir yang selama ini atau lama harus dilepaskan, ini yang disebut deconditioning. Selama ini pola pikir kita telah dientuk oleh lingkungan. Bahkan ada penelitian bahwa pengaruh keluarga di bawah 10 persen. Yang 90 persen merupakan bentukan lingkungan.

Pola pikir lama tergantung dengan lingkungan kita bergaul. Karena pikiran merupakan vibrasi, sehingga sangat gampang menular. Bila kita berkumpul dengan maling atau pencuri, tanga disadari cara berpikir kita pun demikian. Inilah hukum alam yang tidak terbantahkan.

Latihan meditasi yang sangat mendasar adalah koreksi cara bernapas. Selama ini pada umumnya cara bernapas kita hanya sampai di dada atau napas dada. Sedangkan yang betul adalah napas perut. Inilah cara bernapas seorang bayi. Semakin besar, seiring dengan semakin banyak pikiran, napas menjadi pernapasan dada, pendek.

Untuk pelatihannya sendiri terdiri dari 8 (delapan) kali tatap muka atau pertemuan. Sesungguhnya Neo Self Empowerment atau disingkat NSE terdiri dari 5 teknik latihan meditasi yang ditujukan untuk mengolah 5 (lima) lapisan kedasaran, yaitu :

• Lapisan kesadaran Badań kasar atau Annamaya Kosha;
• Lapisan kesadaran Energi atau Praanamaya Kosha;
• Lapisan kesadaran Pikiran/mental atau Manomaya Kosha;
• Lapisan Kesadaran Intelegensia atau Buddhi; Vigyaanmaya Kosha;
• Lapisan Kesadaran Spiritual atau Aanandmaya Kosha

Tentang Materi & Latihan terdiri dari :

• Pertemuan 1: Speedy Relaxation
• Pertemuan 2: Emotion Culturing I
• Pertemuan 3: Emotion Culturing II
• Pertemuan 4: Voice Culturing I
• Pertemuan 5: Voice Culturing II
• Pertemuan 6: Sight Culturing I
• Pertemuan 7: Sight Culturing II
• Pertemuan 8: Mind Culturing
• Pertemuan 9: Kundalini Yoga Tahap 1A

Yang perlu dicamkan dałam pikiran kita adalah keyakinan diri. Tanpa niat kuat dan keyakinan, segala sesuatu tidak bakal terjadi. Selain itu, latihan di rumah juga sangat dibutuhkan. Hanya latihan di Anand Ashram saja tidak bisa terjadi transformasi diri.

Berdasarkan pengalaman saya, latihan NSE ini sangat powerful. Sangat Bermanfaat untuk mengubah cara pandang atau pola pikir. Anggap setiap kali latihan terjadi transformasi 1 persen, maka kurant lebih butuh waktu 3 (tiga) bulanan agar kita menjadi sosok baru.