Meditasi Khusus Mengurangi Stres : Stres Dibutuhkan Bukan Yang Berat, Berbahaya Bagi Kesehatan Mental Dan Fisik
Segala sesuatu di muka bumi bisa tetap berlangsung tetap hidup dan berkembang karena stres. Stres terjadi karena friksi, bagaikan api yang bisa terjadi karena gesekan dua benda keras. Tetapi api yang besar berbahaya bagi lingkungan. Demikian juga dengan stres. Agar kita tetap bisa mengelola stres, dibutuhkan untuk melakukan meditasi khusus mengurangi stres.
Adalah Anand Ashram Sunter telah sejak tahun 1991 menyelenggarakan pelatihan khusus meditasi untuk mengelola stres. Banyak orang telah mengikuti pelatihan khusus meditasi ini. Latihan yang amat sangat sederhana, namun manfaatnya tidak sesederhana latihannnya. Syarat utama yang dibutuhkan adalah meyakininya. Ya, dengan membuka diri untuk melakukannya secara rutin, manfaat akan terjadi dengan sendirinya.
Buku Meditasi dan Yoga Terbaik
Keterbukaan pikiran dan cara pandang dibutuhkan untuk mendapatkan hasil yang optimal. Berita yang amat sangat menggembirakan, pada tanggal 10 Desember 2023 sudah dibuka Anand Krishna di Czech Replubica, European Union. Berikut videonya :
Sahabat yang diberikan kesempatan untuk melayani di Czech Repubilca adalah peserta yang telah mengikuti pelatihan di Anand Ashram Ubud. Sekilas terlihat cara pelatihan pada video tersebut. Ini sebagai beti bahwa sahabat kita tersebut telah merasakan manfaat pelatihan sehingga diberikan kesempatan untuk berbagi dengan teman satu negaranya. Semoga semakin banyak pesertanya.
Stres terjadi karena timbunan sampah emosi sebagai akibat sentuhan atau kontak dengan lingkungan. Rasa suka dan tidak suka dałam pikiran serta emosi merupakan energi. Tumpukan energi ini harus segera dikelola dengan tepat. Obat yang paling banyak dikonsumsi penderita depresi atau Stres Berat tidak membantu, karena sesungguhnya yang mengalami sakit adalah pikiran sebagai software, sedangkan obat berdampak pada otak; perangkat kerasnya. Dengan demikian yang diseimbangkan adalah tingkat stres/emosi serta fisiknya.
Meditasi Khusus Mengurangi Stres : Penyelarasan Tubuh Dan Pikiran Dengan Alam Semesta
Pola hidup atau life style yang tidak selaras dengan alam menciptakan hilangnya sinkronisasi dalam kehidupannya, Inilah penyebab utama gangguan mental/jiwa.
Yang pertama sekali dijelaskan adalah pola napas kita. Selama ini tanpa sadar cara bernapas kita tidak lagi selaras dengan alam. Kita kembali diingatkan agar berlatih napas perut. Pola napas bayi yang berdampak pada keselarasan pola fikir dengan alam. Ada korelasi erat antara vibrasi pikiran dan panjang/pendek napas. Semakin panjang napas semakin menurun vibrasi otak.
Salah satu manfaat paling luar biasa dari program pelatihan Meditasi Neo Self Empowerment (NSE) adalah kemampuannya untuk membantu mengatasi stres, kegelisahan, dan bahkan trauma yang terpendam. Melalui latihan meditasi yang dipandu oleh fasilitator berpengalaman, peserta diajak untuk menemukan ketenangan dalam pikiran mereka. Bahkan gangguan tidur yang seringkali diakibatkan oleh kecemasan dapat disembuhkan melalui pendekatan holistik ini.
Salah satu hal yang membedakan Meditasi NSE adalah cara program ini disesuaikan dengan kebutuhan orang modern. Didasarkan pada pengalaman luar biasa Bapak Anand Krishna sembuh dari penyakit kanker darah, program ini menggabungkan kebijaksanaan kuno dengan pengetahuan modern. Ini bukan hanya sekadar meditasi; ini adalah penggalian ke dalam aspek-aspek mendalam dari diri manusia yang seringkali terlupakan dalam kehidupan yang sibuk.
Tepat sekali, pola meditasi khusus ini sangat tepat mengatasi stres yang sering dialami oleh masyarakat modern. Misalnya, sebelum mengambil keputusan penting Cukup ke toilet untuk mengatur napas, jangan memutuskan suatu masalah ketika napas kita pendek; napas dada. Dengan kata lain, sesungguhnya saat itu, kita dikuasai emosi saat napas dada.
MATERI & LATIHAN
- Pertemuan 1: Latihan Meditasi Speedy Relaxation untuk Rileksasi Tubuh dengan Cepat
- Pertemuan 2: Latihan Meditasi Emotion Culturing untuk Kesehatan Mental dan Emosi
- Pertemuan 3: Latihan Meditasi Sight Culturing untuk Memperbaiki Pola Pandang yang Tidak Tepat
- Pertemuan 4: Latihan Meditasi Mind Culturing untuk Ketenangan dan Kejernihan Pikiran dan Perasaan
Ada lima lapisan kesadaran yang diolah :
entang lima kesadaran (Sumber : Atma Bodha by Anand Krishna) :
- Lapisan kesadaran Badań kasar atau Annamaya Kosha;
- Lapisan kesadaran Energi atau Praanamaya Kosha;
- Lapisan kesadaran Pikiran/mental atau Manomaya Kosha;
- Lapisan Kesadaran Intelegensia atau Buddhi; Vigyaanmaya Kosha;
- Lapisan Kesadaran Spiritual atau Aanandmaya Kosha
Inilah yang disebut meditasi untuk mengolah pikiran dan perasaan secara holistik sehingga terbentuk kesehatan prima yang sangat bermanfaa bagi setiap tubuh. Dengan sendirinya daya imunitas tubuh meningkat demi mencegah serangan virus dan bakteri yang berbahaya. Namun selain itu juga disertai pola makan yang sehat. Bukan enak. Karena banyak makanan yang menurut banyak orang enak di lidah tetapi tidak mendukung kesehatan tubuh kita…
Pola makan yang berbasis tanaman akan sangat membantu dalam mendamaikan pikiran serta hati nyaman.. Olah napas secara teratur dengan santai dan rileks akan sangat menunjangan kebugaran tubuh kita..