Cara Jitu Mengatasi Insomnia : Gangguan Sulit Tidur Atau Insomnia Berakibat Terganggunya Kesehatan Mental Dan Raga
Tentang ketidakteraturan tidur pada malam hari, ada 2 (dua) keadaan; begadang karena kemauan sendiri dan adanya kegelisahan atau trauma sehingga berakibat tidur terganggu. Insomnia akan berdampak pada kesehatan fisik dan suasana hati, karena memang adanya gangguan dari dalam diri. Bahkan penderita insomnia kronis bisa merasa tidak tidur, walaupun orang lain melihatnya tidur. Latihan meditasi dan Yoga merupakan Cara Jitu Mengatasi Insomnia tanpa obat.
Bila konsultasi ke dokter, ada dua saran:
Buku Meditasi dan Yoga Terbaik
- Meresepkan obat tidur. Namun, penggunaan obat tidur ini hanya bersifat sementara dan bukan untuk mengatasi insomnia sepenuhnya. Dengan konsumsi obat tidur sesungguhnya yang diupayakan diatas adalah pada syaraf otak. Padahal yang membuat seseorang tidak bisa tidur adalah mental atau pikiran, bukan hardware atau otak. Cara penyelesaian masalah yang kurang tepat.
- Konseling dan psikoterapi. Pada umumnya ketika konseling, psikiater tidak memberikan cara untuk menyelesaikan gangguan pikiran akibat sampah memori. Ini juga belum menyelesaikan masalah secara permanen.
Dengan ketidakteraturan jam tidur berdampak pada gangguan kesehatan fisik, karena secara alami detoks pada organ dałam tubuh kita terjadi pada malam hari, (antara jam 23.00 s/d jam 03.00 dini hari. Mereka yang mengalami insomnia kritis pikirannya sangat aktif. Dengan kata lain, seakan ia merasa tidak tidur.
Cara Jitu Mengatasi Insomnia Tanpa Obat : Berdayakan Diri Sendiri
One Earth Yoga & Meditation Retreat Centre Program Retreat setiap akhir pekan berbagai jenis, salah satu yang pernah diselenggarakan adalah Program Retreat Khusus Insomnia. Rasa cemas sebagai salah satu penyebab insomnia disebabkan karena kejadian yang akan datang, tentu berdasarkan peristiwa di masa lalu.
Program weekend healing retreat yang diselenggarakan setiap akhir pekan, mulai Jumat sore dan berakhir hari Minggu siang, sebagaimana pernah saya rasakan bermanfaat untuk mengatasi kekacauan pikiran. Salah satu penyebab seseorang tidak bisa tidur dengan nyaman pada malam hari karena pikiran yang tidak bisa tenang.
Para fasilitator Anand Ashram berbagi tips serta penjelasan secara detail penyebab gangguan insomnia dan cara mengatasinya melalui latihan Yoga dan Meditasi. Inilah yang disebut dengan katarsis; cara pembersihan sampah memori yang selama ini menjadi penyebab seseorang mengalami insomnia.
Yang diberikan selama 3 hari dan 2 malam mengikuti retreat akhir pekan bisa dilakukan secara mandiri (di rumah). Menurut pendapat saya, latihan-latihan tersebut sangat mudah. Yang harus dicatat adalah bahwa latihan dilakukan secara rutin. Bukan hanya sekali-kali saja. Yang ke-dua adalah keyakinan dan keseriusan melakoninya. Kita harus ingat bahwa tiada seorang pun bisa membantu kecuali diri kita sendiri.
Latihan Meditasi yang diberikan selama program retreat ini mencakup berbagai latihan yang telah terbukti bermanfaat dalam mengatasi masalah stres, kecemasan, overthinking, insomnia, dan trauma. Berikut adalah beberapa dari latihan tersebut:
- Latihan Emotion Culturing
Latihan ini bertujuan untuk membantu peserta dalam menyeimbangkan emosinya, mengatasi rasa takut, dan mengatasi trauma. Inilah penyebab insomnia. Seiring dengan itu, latihan ini juga berperan penting dalam membersihkan energi negatif dari tubuh. Energi negatif kelar seiring dengan suara yang berguna untuk menyeimbangkan emosi. Peserta akan belajar bagaimana mengelola emosi mereka dengan lebih baik dan merasakan pemulihan yang mendalam.
- Latihan Voice Culturing
Latihan ini membantu peserta untuk membebaskan diri dari rasa tegang, amarah, dan beban stres. Setelah mengikuti latihan ini, peserta seringkali merasakan rasa lega yang mendalam. Semua beban yang selama ini mungkin menghimpit mereka, terasa lepas. Peserta merasakan rasa nyaman dan aman dalam diri mereka. Sebaiknya latihan ini hanya dilakukan selama dalam pengawasan fasilitator dari Anand Ashram saja.
- Latihan Speedy Relaxation atau Rileksasi Kilat & Breathing Correction Technique (Teknik Koreksi Napas)
Ini adalah latihan relaksasi kilat yang diajarkan kepada peserta. Mereka akan diberikan teknik rahasia untuk mendapatkan relaksasi dengan cepat dan mudah. Ini adalah teknik yang sangat penting untuk melepaskan beban stres dan kecemasan dalam situasi yang membutuhkan relaksasi instan.
Satu latihan Yoga yang diberi nama Ananda’s Integral Meditation (AIM) Yoga. Satu-satunya latihan Yoga yang merupakan kaas ramuan Bapak Anand Krishna. Gabungan postur Yoga Assana dan afirmasi. Berdasarkan yang saya alami sangat bermanfaat. Sungguh powerful untuk mengatasi kecemasan dan ketidaktenangan pikiran.
Setiap gerakan dibarengi dengan tarikan dan pengeluaran napas. Sangat penting melakukan setiap postur assana selaras dengan keluar-masuknya napas. Satu-satunya cara menyadari bahwa kita selalu dałam kekinian adalah dengan memperhatikan napas secara penuh. Ini berdasarkan pemahaman saya.
Video di atas sangat membantu untuk lebih memahami mengatasi insomnisa. Sungguh Cara Jitu Mengatasi Insomnia, tanpa ribet dan tidak perlua obat Dokter serta tidak lagi bergantung pergi konsultasi Psikologi.