Solusi Atasi Insomnia : Trauma, Beban Memori Tinggi, Kegelisahan Serta Ketakutan Atau Kecemasan Penyebab Insomnia

Banyak penyakit fisik bisa terjadi karena insomnia, antara lain: tekanan darah tinggi, sistem kekebalan tubuh lemah, asam lambung, dan diabetes, dan lain penyakit fisik lagi. Penyakit fisik yang terjadi sebenarnya terutama karena terganggunya metabolisme tidur yang baik. Berdasarkan penelitian, tidur malam pada antara jam 22.00 sampai dengan 03.00 akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Tidur malam hari merupakan waktu yang digunakan oleh organ dalam tubuh kita untuk melakukan proses detoksifikasi. Jadi bila mengalami gangguan tidur, maka jam biologis akan terganggu. Untuk itu bila mengalami sulit tidur, mesti segera mendapatka Solusi Atasi Insomnia.

Bila kita amati, sesungguhnya insomnia sebagai besar karena terganggunya mental dan pikiran. Semakin tinggi beban pikiran, mental kita Semakin terganggu. Trauma merupakan kejadian masa lalu yang cukup mengganggu, misalnya trauma karena perundungan atau pernah kemalingan sehingga selalu was-was. Singkat kata, secara umum penyebab atau akar masalah insomnia atau terganggunya pola tidur karena beban pikiran. 

Berdasarkan akar masalah penyebab insomnia, beban memori dalam pikiran kita mesti dihilangkan, sehingga tersedia space yang cukup agar bisa tidur nyenyak. Overthinking bisa menjadi penyebab insomnia. Hilngnya kedamaian dalam diri membuat orang gelisah dan khawatir. Perasaan ini akan terbawa terus sampai tidur sehingga jam biologis tidur terganggu. Bagi yang belum memahami bagaimana terbeaskan dari insomnia, akan mencari jalan pintas dengan minum obat tidur. Tetapi tentu saja ini bukan solusi yang aman. Karena kita tergantung dengan obat. Sesungguhnya fungsi obat tidur adalah memaksa agar otak menjadi rileks. Namun kita lupa bahwa dengan solusi tersebut kita tidak melakukan pemberdayaan diri. Ketergantungan terhadap sesuatu di luar diri bukanlah solusi tepat atasi insomnia. Pemberdayaan dir merupakan self healing yang sangat disarankan demi kesehatan jangka panjang.

Yoga dan latihan meditasi yang diselenggarkan di Anand Ashram merupakan program untuk pemberdayaan diri. Banyak peserta yang sudah mendapatkan manfaat dari melakukan latihan Yoga dan Meditasi sebagai solusi mengatasi insomnia. 

Solusi Atasi Insomnia : Hindari Menggunakan Bantuan Dari Luar Seperti Obat. Berdayakan Diri Sendiri Solusi Insomnia Tepat

Setiap manusia yang lahir diberikan kemampuan untuk mengatasi gangguan yang disebabkan pikiran. Bergantung sesuatu di luar diri membuat diri kita lemah. Bahkan yang sering kita tidak sadari adalah bila kita mengkonsumsi obat tidur bisa berdampak buruk pada organ dalam tubuh kita. Gunakan prinsip : Penyebab masalah adalah pikiran, maka solusinya juga dengan membereskan pikiran yang kacau. Bila dengan obat, sesungguhnya kita melakukan tindakan tidak tepat. Pikiran bukanlah otak, tetapi banyak ahli medis melakukan tindakan pada hardware (otak), padahal yang sakit adalah pikiran atau softwarenya.

Trauma pada sesuatu kejadian, misalnya kehilangan saudara/i yang sangat dikasihi bisa membuat seseorang mengalami insomnia. Ibu Dewi Juniarti adalah seorang psikolog yang pernah mengalaminya. Bisa kita bayangkan, seorang psikolog saja masih bisa mengalaminya, trauma yang sangat membekas.

Salah satu latihan yang bisa menyelesaikan perasaan trauma adalah Voice Culturing, selain latihan ini, masih ada beberapa latihan yang diberikan bila mengikuti Weekend Healing Retreat yang diadalakan setiap akhir pekan di One Earth Yoga & Meditation Centre, Bogor.  Dua wanita karier mengalami insomnia dan trauma bisa disembuhkan setelah mengikuti latihan Yoga dan Meditasi.

Sebagaimana dinyatakan oleh ibu Dewi J, ketika mengalami trauma akibat kehilangan kakaknya, ia bisa kapan saja mengalami ledakan emosi berupa tangisan yang kapan saja bisa keluar. Endapan emosi seperti ini mesti dikeluarkan, sehingga bisa menjadi tenang secara alami.

Latihan Ananda’s Integral Meditative Yoga (AIM) Yoga merupakan latihan yang sangat powerful bila dilakukan secara rutin. Latihan ini juga diberikan pada saat mengikuti program.

Selain latihan Voice Culturing dan AIM Yoga, ada dua latihan lagi :

• Latihan Emotion Culturing dan

Latihan ini bertujuan untuk membantu peserta dalam menyeimbangkan emosinya, mengatasi rasa takut, dan mengatasi trauma. Seiring dengan itu, latihan ini juga berperan penting dalam membersihkan energi negatif dari tubuh. Peserta akan belajar bagaimana mengelola emosi mereka dengan lebih baik dan merasakan pemulihan yang mendalam.

 

Latihan Speedy Relaxation & Breathing Correction Technique

Ini adalah latihan relaksasi kilat yang diajarkan kepada peserta. Mereka akan diberikan teknik rahasia untuk mendapatkan relaksasi dengan cepat dan mudah. Ini adalah teknik yang sangat penting untuk melepaskan beban stres dan kecemasan dalam situasi yang membutuhkan relaksasi instan.

Semua latihan kecuali Voice Culturing bisa dilakukan secara mandiri, di rumah. Bahkan sangat disarankan untuk dilatih sehingga benar-benar merasakan manfaatnya.

Berdasarkan pengalaman saya, latihan Yoga dan Meditasi sangat mudah, namun besar sekali manfaat yang saya rasakan.