Retreat Cara Menghilangkan Stres : Stres Tingkat Moderat Dibutuhkan Dalam Kehidupan Manusia, Yang Berbahaya Adalah Stres Berlebihan

Perlu diikuti dan dilakukan setiap akhir pekan, atau mungkin dua mingguan untuk mengikuti Retreat Cara Menghilangkan Stres yang berbahaya bagi kesehatan kita. Demi terjaganya kesehatan kita, maka tingkat stres yang berada dałam pikiran serta perasaan mesti terjaga pada tingkat moderat. Mengapa demikian?

Bila kita mau mengamati dengan teliti, keberadaan stres pada diri manusia dibutuhkan, karena bila tidak ada stres sama sekali, maka kehidupan yang kita rasakan saat ini tidak akan ada. Stres pada tingkat moderat dibutuhkan demi keberlangsungan kehidupan ini. Silakan simak kisah di bawah ini, sumber dari artikel ini :

Kisah tentang seorang pemasok anak ikan salmon di Jepang

“Sejumlah anak-anak ikan salmon harus dibawa dari suatu tempat ke lokasi lainnya. Para petugas membawa ikan salmon seperti biasa. Dimasukkan suatu tempat dan dibawa ke lokasi pembesaran ikan salmon. Para petugas heran, sehati-hati apa pun, kira-kira 30-40% anakan ikan salmon mati.

Suatu ketika, para petugas tanpa sengaja terikutkan ikan hiu kecil. Ikan hiu ini mengejar salmon. Saat sampai di tujuan, ada 10 anakan salmon dimangsa hiu, tetapi sebagian besar hidup. Prosentase kematian lebih kecil daripada 30%. Setelah diadakan penelitian, ternyata ikan salmon yang mati karena kurang stress. Anakan salmon bisa hidup karena adanya stress karena di kejar hiu.

Tempat Retreat di Bogor yang sudah ada sejak tahun 2001 dengan pengunjung lebih dari 102 ribu adalah One Earth Yoga & Meditation Centre. Ada dua jalur yang bisa ditempuh, lewat Sentul City dan perumahan Sumarecon. Tempat yang sangat tepat, karena mement tempat tersebut memiliki fasilitas yang memadai bagi keluarga untukmenarik diri dari rutinitas harian.

Saya pikir untuk retreat bagi keluarga seperti ini mahal biayanya, tetapi ternyata tidak sebagaimana saya duga sebelumya. Tempat yang asri dan yang utama adalah bahwa tempat tersebut bisa mengajarkan suatu teknik ampuh mengeluarkan emosi yang terpendam, mengelola stress, membudayakan emosi, dan mengembangkan kasih, untuk hidup yang lebih nyaman, tenang dan bahagia.

Retreat diselenggarakan selama 3 hari, mulai Jumat dan berakhir hari Minggu siang. Yang unik lagi, di tempat ini diet yang tersedia adalah vegetarian. Mungkin sesuatu yang asing bagi teman atau sahabat yang belum begitu mengenal diet vegetarian. Telur dan susu masih boleh dikonsumsi, Inilah diet vegetarian.

Ada lagi yang disebut diet vegan. Telur dan susu tidak bakan disajikan pada diet ini. Jangan khawatir tentang protein, banyak tunbuhan yang memiliki kandungan lebih banyak protein daripada hewan.

Tentang rasa? Jangan khawatir tentang rasa. Banyak peserta yang pada awalnya juga mempertanyakan, namun setelah mencicipnya, kecuali tidak komplain juga merasakan enak di lidah.

Retreat Cara Menghilangkan Stres : Dengan Melakukan Latihan Meditasi Cara Sederhana Secara Rutin

Sebelum kita memasuki tentang latihan meditasi, terlebih dahulu harus diketahui bahwa setiap manusia memiliki kesadaran sebanyak lima lapisan:

5 Lapisan Kesadaran

Dalam diri setiap manusia terdiri dari 5 lapisan kesadaran: Pertama adalah kesadaran tubuh atau disebut dalam bahasa Sanskrit sebagai anamayakosha . Artinya segala sesuatu diukur berdasarkan yang tampak atau kelihatan. Bisa juga dengan panca indra. Lapis ke 2 adalah kesadaran energi atau pranamayakosha. Naik turunnya tingkat emosi dipengaruhi oleh energi. Lapisan ke 3 adalah manamayakosha atau pikiran dan emosi. Lapisan ke 4 adalah intelejensia atau buddhi. Lapisan ke lima (terakhir) lapisan spiritual.

Stres terjadi pada setiap lapisan kesadaran, terutama lapisan 1,2, dan 3. Pada umumnya manusia sangat dipengaruhi oleh kesadaran fisik. Misalnya ketika bekerja di kantor. Rasa kebanggaan pada diri sendiri sering terjadi. Kita selalu mengidentifikasikan diri sebagai jabatan, sehingga bila jabatan kita dianggap rendah, kita gampang tersinggung. Kemudian kita merasakan stres akibat ketersinggungan yang kita rasakan. Kita lupa bahwa jabatan pun hanya bersifat sementara.

Lapisan Kesadaran ke 4 disebut sebagai Vigyaanamaya Kosha, lapisan kesadaran intelegensia, buddhi. Sedangkan yang disebut intelektual adalah kepintaran otak manusia yang diperoleh melalui pendidikan sekolah.

Lapisan ke 5 disebut sebagai Anandamaya Kosha, lapisan Kebahagiaan Sejati. Yang hanya bisa dirasakan bila kita melampaui mind atau pikiran dan perasaan. Sulit? Jangan putus asa atau lupus harapan, silakan coba sendiri bila ingin mengalaminya…

Selama weekend healing retreat diberikan latihan-latihan sebagai berikut:

1. Latihan Emotional Culturing : Latihan membudayakan emosi. Suatu latihan yang sangat bermanfaat untuk mengendalikan emosi. Latihan ini bertujuan untuk menyeimbangkan emosi serta rasa takut. Tetapi rasa trauma yang sudah pernah diderita oleh salah satu peserta juga bisa hilang. Selain itu, berdasarkan kesaksian salah satu peserta juga bisa membantu mengatasi insomnia.
2. Latihan Speedy Relaxation & Breathing Correction Technique : Latihan rileksasi kilat ini sangat membantu untuk mengatasi dengan cepat perasaan stres ketika sedang sibuk di kantor. Cara bernapas kita pun sebenarnya sudah keliru. Napas yang hanya sampai di dada, ini penyebab kita mudah gelisah.
3. Latihan Voice Culturing : Latihan ini membantu peserta untuk membebaskan diri dari rasa tegang, amarah, dan beban stres. Setelah mengikuti latihan ini, peserta seringkali merasakan rasa lega yang mendalam. Semua beban yang selama ini mungkin menghimpit mereka, terasa lepas. Peserta merasakan rasa nyaman dan aman dalam diri mereka.

Selain 3 latihan meditasi di atas, setiap pagi dilakukan Latihan Ananda’s Integral Meditative (AIM) Yoga. AIM Yoga adalah latihan yoga yang dirancang khusus untuk orang modern. Latihan ini membantu dalam mengatasi stres, mengurangi beban kelelahan, dan menyeimbangkan emosi. Dengan fokus pada meditasi dan gerakan tubuh, peserta dapat merasakan perubahan yang positif dalam kesejahteraan mereka.