Manfaat Retreat Atasi Kelelahan Dan Stres : Lelah Fisik Berkaitan Erat Dengan Stres. Penyebab Utama Gangguan Fisik Era Modern

Kelelahan fisik berkaitan erat dengan stres. Di era modern yang dikaitkan dengan perkembangan teknologi memiliki dua sisi; sisi positif yang berhubungan dengan kemudahan untuk berkomunikasi dengan sesama manusia. Kita bisa mengetahui segala sesuatu yang terjadi di tempat lain. Sisi negatifnya, bila berita-berita tersebut membuat kita lebih stres. Stres berlebihan mendorong kita menjadi lelah lebih cepat. Untuk itu harus menemukan solusi demi kesehatan tubuh kita. Adalah penting mengetahui Manfaat Retreat Atasi Kelelahan akibat stres berlebihan.

Retreat atau menarik diri dari kesibukan kerja merupakan cara tepat untuk pemulihan atau healing bagi perasaan stres yang sangat mudah dialami pada era modern. Tekanan pekerjaan dan semakin banyak keinginan untuk memenuhi tuntutan hidup mempercepat terjadinya stres. Penghilangan stres tidak bisa dilakukan secara instant, apalagi dengan melakukan healing yang sering dilakukan oleh remaja saat ini, yaitu berwisata dan kulineran. Melakukan retreat sehingga menghilangkan atau mengurangi stres sangat bermanfaat bagi peningkatan imunitas tubuh kita.

Banyak indikasi yang bisa menunjukkan bahwa diri kita sedang stres antara lain (Sumber Kementrian Kesehatan):

• Gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar.
• Sulit tidur atau tidur tidak nyenyak.
• Nafsu makan berkurang atau makan berlebih.
• Mudah tersinggung.
• Sulit konsentrasi.
• Ada keluhan seperti sakit kepala, sakit perut, sakit maag, keringat berlebih

Bila kita mengalami 2 atau 3 dari indikator di atas, berarti kita sudah stres. Semakin banyak yang kita alami dari gejala stres di atas, semakin penting untuk segera melakukan retreat dengan tujuan mengatasi kelelahan akibat stres demi kebaikan kita sendiri. Ingatlah selalu bahwa berobat jauh lebih mahal daripada pencegahan. Banyak fakta yang menunjukkan bahwa Yoga dan Meditasi bermanfaat untuk mengurangi stres, Bahkan untuk keshatan fisik kita.

Manfaat Retreat Atasi Kelelahan : Meditasi Cara Tepat Melenyapkan Stres Sekaligus Menghilangkan Kelelahan Pada Fisik Kita

Saya kutipan dari salah satu media:

“Meditasi adalah salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga Anda bisa merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif. Praktik ini umumnya dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan dan teratur, setidaknya selama 10–20 menit” (Sumber : https://www.alodokter.com/sering-sakit-dan-stres-coba-meditasi)

Tempat Healing Populer 

Adalah One Earth Yoga & Meditation Centre di Bogor yang selalu menyelenggarakan retreat akhir pekan tanpa jeda. Karena Bapak Anand Krishna sebagai pendirinya sangat memahami bahwa stres menjadi penyebab utama penyakit fisik di era modern.

Retreat diselenggarkan setiap akhir pekan, dari Jumat sampai dengan Minggu; 3 hari 2 malam. Sangat diharapkan peserta menginap agar bisa lebih merasakan manfaatnya. Ini disebabkan bahwa energi kelompok yang memiliki keinginan sejenis bisa saling membantu. Telah terbukti bahwa mereka yang hanya datang siang kemudian pulang tidak bisa merasakan manfaatnya.

Stres terjadi karena penuhnya memori pada ingatan kita. Beban pekerjaan yang menumpuk membuat orang gampang stres. Sebagaimana tertulis di atas, insomnia terjadi sebagai akibat stres. Gangguan tidur berdampak pada ketidaksemibangan metabolisme organ tubuh, akibatnya kesehatan terdampak.

Yoga dan Meditasi di tempat ini dilakukan dengan menutup mata. Dengan menutup mata, kita diajak untuk melakukan perjalanan ke dalam diri atau inner journey. Singkat kata, sesungguhnya stres terjadi karena cara pandang kita terhadap duniawi. Jadi dengan menutup mata, kita menarik diri dari segala sesuatu yang membuat diri kita stres.

Latihan yang diberikan selama 3 hari dua malam:

• Latihan Speedy Relaxation : latihan relaksasi kilat yang diajarkan kepada peserta. Mereka akan diberikan teknik rahasia untuk mendapatkan relaksasi dengan cepat dan mudah. Ini adalah teknik yang sangat penting untuk melepaskan beban stres dan kecemasan dalam situasi yang membutuhkan relaksasi instan
• Koreksi Napas : Selama ini cara napas kita kurang tepat, hanya bernapas sampai dada. Ada korelasi erat antara panjang pendek napas terhadap denyut otak. Semakin panjang tarikan napas akan berdampak semakin jarang pula denyut pikiran. Ini sebabnya bila emosi kita sedang tinggi, napas juga semakin pendek
• Latihan Voice Culturing : Latihan ini membantu peserta untuk membebaskan diri dari rasa tegang, amarah, dan beban stres. Setelah mengikuti latihan ini, peserta seringkali merasakan rasa lega yang mendalam. Semua beban yang selama ini mungkin menghimpit mereka, terasa lepas. Peserta merasakan rasa nyaman dan aman dalam diri mereka
• Latihan Yoga khas Anand Ashram : Ananda’s Integral Meditation (AIM) Yoga adalah latihan yoga yang dirancang khusus untuk orang modern. Latihan ini membantu dalam mengatasi stres, mengurangi beban kelelahan, dan menyeimbangkan emosi. Dengan fokus pada meditasi dan gerakan tubuh, peserta dapat merasakan perubahan yang positif dalam kesejahteraan mereka.