Manfaat Retreat Manajemen Stres : Stres Ringan Membuat Produktivitas Meningkat, Berlebihan Mengganggu Fisik
Banyak masalah terjadi ketika stres berlebihan, gangguan kesetimbangan mental yang sering terjadi merupakan indikator bahwa tingkat stres sudah harus diperhatikan. Gelisah, tidak bisa tidur, pusing, tangan mengeluarkan keringat, mulut kering, kemudian perasaan panik, takut merupakan tanda mulai kelebihan stres. Bila dibiarkan akan berakibat pada timbulnya gangguan fisik. Oleh karena itu harus dikelola dengan baik sejak awal dengan latihan meditasi, inilah Manfaat Retreat Manajemen Stres yang diadakan setiap akhir pekan di One Earth Yoga & Meditation Retreat Center, Bogor.
Stres yang terjadi bisa disebabkan karena beban pekerjaan ataupun lingkungan, yang memang sangat berasa adalah stres akibat pasca masa pendemi. Percepatan perubahan dari suasana kerja offline ke online tidak mudah sehingga perlu penyesuaian. Ketika suasana atau perasaan belum bisa move on dari kebiasaan off-line sangat memungkinkan perasaan stres berlebihan. Begitu juga sebaliknya.
Buku Meditasi dan Yoga Terbaik
Penyesuaian bisa terjadi dengan cepat, hanya bila kita bisa membuang atau membersihkan memori lama. Dengan kata lain, kita bisa shifting dari kebiasaan lama. Memahami cara atau pola pikiran merupakan materi atau Bahan yang disajikan bila mengikuti Weekend Healing di One Earth Yoga & Meditation Retreat Centre. Inilah healing yang sesungguhnya. Murah, sehat, serta tidak menguras kantong. Selain hal tersebut Manfaat Retreat Manajemen Stres yang diselenggarakan setiap akhir minggua adalah bahwa ketika retreat selesai, kita bisa melakukan latihan secara mandiri di rumah.
Tempat yang strategis bisa dicapai melalui Perumahan Sumarecon Bogor dan Sentul City bisa menjadi pilihan terbaik. Lokasi latihan yang berdekatan dengan jalan yang sangat ramai dilewati oleh kendaraan, sementara memberikan kesan kurang nyaman untuk meditasi, tetapi sesungguhnya hal tersebut tidak berlaku bagi mereka yang memahami konsep latihan.
Pelatihan bertujuan untuk melakukan perjalanan ke dalam diri atau Inner-journey. Gangguan di luar bagaikan kita berada di lingkungan kantor. Bila kita fokus terhadap diri sendiri demi selesainya tugas atau pekerjaan, maka kita bisa abai terhadap gangguan teman kerja. Kita mesti mengabaikan segala kebisingan di luar, dan masukilah keheningan dalam diri.
Manfaat Retreat Manajemen Stres : Cara Untuk Melakukan Perjalanan Ke Dalam Diri – Inner-Journey
Mengapa dibutuhkan perjalanan ke dalam diri?
Selama ini kita lupa bahwa penyebab utama stres berlebihan adalah karena kita sibuk melihat hal-hal atau peristiwa di luar diri. Kita begitu sibuk segala sesuatu yang di luar sehingga lupa bahwa yang tidak pernah berubah adalah Dia yang selalu hadir di dalam diri kita. Dia Hyang Maha Abadi bersinggasana di dalam, orang mengatakan bahwa Dia lebih dekat dari urat leher. Tidak ada keterpisahan.
Stres akibat tidak bisa move-on juga disebabkan kita hanya melihat gejolak atau kebiasaan, tetapi kita lupa bahwa di balik segala sesuatu, ada yang abadi.Oleh sebab itu, semua latihan yang diberikan di Anand Ashram, ashram induk dari One Earth Yoga & Meditation Centre, dilakukan dengan mata terpejam. Dengan cara ini kita mengakses kedalam diri yang selama ini karena kesibukan terlupakan oleh kita. Inilah konsep Pemberdayaan Diri.
Hiruk pick di luar diri adalah penyebab stres berlebihan. Pada halnya kita menikmati, tetapi tanpa sadar kita terbawa arus kesibukan di luar diri sehingga lupa bahwa dengan cara melakukan perjalanan ke dalam diri, kita bisa mengatasi atau mengelola beban luar yang membuat diri menjadi stres.
Stres berlebihan terjadi karena kita sering melihat berita, terutama media sosial atau medsos yang begitu mudah diakses melalui gadget atau pun televisi. Tanpa sadar kita sering ‘kepo’ alias nenberikan komentar yang sebetulnya sama sekali tidak berkaitan dengan diri kita.
Latihan yang amat mudah dilakukan adalah latihan napas. Selama ini kita bernapas pendek tanpa disadari. Semakin pendek napas kita berarti semakin kacau pikiran kita. Kadan kita lupa bahwa kekacauan pikiran disebut sebagai monkey mind. PIkiran monyet yang berloncatan ke sana kemari.
Beberapa latihan yang diberikan sangat bermanfaat untuk mengelola stres yang sering kita alami dalam hidup sehari-hari, antara lain:
Program retreat mingguan ini mencakup berbagai latihan yang telah terbukti bermanfaat dalam mengatasi masalah stres, kecemasan, overthinking, insomnia, dan trauma. Berikut adalah beberapa dari latihan tersebut:
- Latihan Emotion Culturing
Latihan ini bertujuan untuk membantu peserta dalam menyeimbangkan emosinya, mengatasi rasa takut, dan mengatasi trauma. Seiring dengan itu, latihan ini juga berperan penting dalam membersihkan energi negatif dari tubuh. Peserta akan belajar bagaimana mengelola emosi mereka dengan lebih baik dan merasakan pemulihan yang mendalam.
- Latihan Voice Culturing
Latihan ini membantu peserta untuk membebaskan diri dari rasa tegang, amarah, dan beban stres. Setelah mengikuti latihan ini, peserta seringkali merasakan rasa lega yang mendalam. Semua beban yang selama ini mungkin menghimpit mereka, terasa lepas. Peserta merasakan rasa nyaman dan aman dalam diri mereka.
- Latihan Speedy Relaxation & Breathing Correction Technique
Ini adalah latihan relaksasi kilat yang diajarkan kepada peserta. Mereka akan diberikan teknik rahasia untuk mendapatkan relaksasi dengan cepat dan mudah. Ini adalah teknik yang sangat penting untuk melepaskan beban stres dan kecemasan dalam situasi yang membutuhkan relaksasi instan.
- Latihan AIM Yoga (Ananda’s Integral Meditative Yoga)
AIM Yoga adalah latihan yoga yang dirancang khusus untuk orang modern. Latihan ini membantu dalam mengatasi stres, mengurangi beban kelelahan, dan menyeimbangkan emosi. Dengan fokus pada meditasi dan gerakan tubuh, peserta dapat merasakan perubahan yang positif dalam kesejahteraan mereka.
Kesaksian Peserta yang mengalami trauma karena ditinggalkan oleh kakaknya. Selama ini ia memendam perasaan kesedihan tanpa mengetahui cara bagaimana untuk menyalurkan atau membersihkan memori trauma tersebut: