Teknik Mengatasi Stres : Stres Berlebihan Penyebab Rasa Bahagia Tidak Terjadi, Stres Tetap Dibutuhkan Agar Tetap Hidup 

Adalah pengertian keliru bila ada yang mengatakan bahwa stres harus dihilangkan. Stres pada tingkat moderat dibutuhkan. Stres adalah manifestasi energi. Energi dibutuhkan untuk menjaga keberlangsungan hidup, namun bila berlebih akan mengganggu keseimbangan. Inilah sebabnya Teknik Mengatasi Stres dibutuhkan agar kita bisa hidup bahagia. Kita merasa menderita bila stres berlebih.

Dari berita media Liputan 6:

Jajak pendapat Healthy Minds dari American Psychiatric Association melakukan survei terhadap lebih dari 2.200 orang dewasa Amerika Serikat pada 7 dan 8 Desember. Hasilnya dibandingkan dengan jajak pendapat serupa yang dilakukan pada Desember 2022. Hasilnya, sekitar 26 persen responden melaporkan bahwa dirinya mengantisipasi tingkat stres yang lebih tinggi di tahun baru 2023, naik dari 20 persen pada tahun sebelumnya.

Hasil penelitian dari Healthy Minds Dari America Psychiatric Association sebagai bukti bahwa sepertinya setelah pandemi Covid 19 semakin tinggi tingkat stres pada orang dewasa.

Berdasarkan berita Tempo ini, Indonesia menduduki urutan 6 sebagaimana terlihat pada grafik di bawah:

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Savvy Sleeper pada 2019 banyak kota yang penduduknya mengalami tingkat stress tinggi. Tokyo menjadi kota dengan penduduk yang mengalami tingkat ketegangan tertinggi di dunia. Kota Mumbai dan Soul berada di posisi kedua dan ketiga dengan penduduk yang mengalami tingkat ketegangan tinggi. Jakarta berada di urutan keenam sebagai kota paling stress di dunia.

Menurut Savvy Sleeper ada 9 faktor yang dapat mengukur tinggkat stress masyarakat di antaranya laporan mengenai tijauan karyawan yang mengalami stress, laporan mengenai karyawan presenteeism alias gangguan produktivitas, laporan mengenai motivasi kerja, jam kerja, waktu untuk liburan, dan tidur yang cukup dan perjalanan yang ditempuh setiap hari oleh pekerja.

Jadi bukan hanya Indonesia banyak orang stres, kebanyakan penduduk berbagai negara juga mengalami kualitas stres tinggi. Solusi untuk mengatasi stres mesti dilakukan dari akarnya. Anand Ashram memahami dengan tepat bahwa stres sebagai akibat tidak terpenuhinya keinginan. Energi kekecewaa, kecemasan dan amarah atau boleh disebutkan stres dari berbagai emosi menumpuk, untuk itu dibutuhkan Taknik Mengatasi Stres yang tepat untuk mengatasinya.

Teknik Mengatasi Stres : Cara Meditasi Tepat Untuk Menggapai Kebahagiaan

Pemahaman mengenai meditasi dapat dibaca pada artikel ini, singkat kata ‘Meditasi adalah hidup dengan penuh kesadaran. Untuk mencapai hidup secara meditatif, dibutuhkan teknik untuk membersihkan sampah-sampah emosi. Kekacauan atau perasaan bahwa kita hidup paling menderita sebagai akibat menumpuknya sampah emosi dalam pikiran kita. Sampah kekacauan inilah penghalang kebahagiaan.

Sesungguhnya masalah tidak terjadi di luar diri kita. Apa yang terjadi di luar sebagai termin bahwa kotoran atau sampah emosi dalam diri telah menumpuk berat. Saya ingat seorang Rabiah, sufi wanita yang begitu terkenal.

Suatu ketika, seorang temannya bertanya: ‘Mengapa Rabiah tidak bisa membenci setan?’

Jawabnya sungguh indah : “Perasaanku sepenuhnya dipenuhi oleh rasa Cintaku kepada Allah, sehingga tidak ada lagi ruang untuk membenci setan’

Ya, rasa kebencian, kemarahan serta irihati, dengki adalah karena dalam diri kita penuh sampah emosi tersebut. Perasaan puas atau bahagia tidak hilang, hanya perlu dibersihkan adanya kabut kebencian dań lainnya. Dengan hilangnya sampah emosi, maka fajar kebahagiaan pun terjadi dengan sendirinya.

5 Lapisan Kesadaran

Manusia bukan sekedar fisik. Ia juga bukan sekadar pikiran atau emosi. Pada diri manusia terdapat 5 lapisan kesadaran yang membentuk kepribadiannya. Pertama adalah kesadaran tubuh atau disebut dalam bahasa Sanskrit sebagai anamayakosha . Artinya segala sesuatu diukur berdasarkan yang tampak atau kelihatan. Bisa juga dengan panca indra. Lapis ke 2 adalah kesadaran energi atau pranamayakosha. Naik turunnya tingkat emosi dipengaruhi oleh energi. Lapisan ke 3 adalah manamayakosha atau pikiran dan emosi. Lapisan ke 4 adalah intelejensia atau buddhi. Lapisan terakhir lapisan spiritual.

Adanya rasa takut, kecewa, serta cemas terhadap sekeliling kita karena status sosial juga membuat diri kita stres. Agar rasa bahagia bisa muncul dałam diri kita, dibutuhkan latihan meditasi yang tepat. Berdasarkan pengalaman saya, teknik meditasi di Anand Ashram paling tepat untuk membersihkan sampah-sampah emosi.

Video di atas menjelaskan bahwa kita tidak bahagia karena kesalahan identifikasi diri. Cara pandang dan perasaan kita dipengaruhi oleh pendapat orang. Latihan meditasi di Anand Ashram mendorong kita bahwa sesungguhnya kita bukanlah budak lingkungan. Kita harus keluar dari cangkang atau penjara yang dibuat oleh orang-orang di sekitar kita.

Latihan di Anand Ashram diberi tema: MEDITASI PEMBERDAYAAN DIRI : Program Pelatihan Meditasi Merubah Stress Menjadi Kesejahteraan dan Kebahagiaan Sejati

Sebagaimana disampaikan oleh Bapak Anand Krishna, latihan meditasi bukanlah tujuan akhir tetapi persiapan untuk membentuk gaya hidup kita menjadi sadar bahwa kita mesti hidup selaras dengan alam.